?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Jun. 26th, 2017

Ну что, назвался груздем...

Итак, цель всего этого  - дисциплинирование себя.
Я хочу не только похудеть, а привести своё тело в порядок и нормализовать питание и физические нагрузки.
Я уже делала это, но в итоге всё как-то скатывалось обратно. Но сейчас мне 35 и пришло время взять себя в руки и потом их не опускать.
Итак, что имеем сейчас.
Рост 170см. Вес на 26.06.17 - 65 кг. (привет развратным выходным, в прошлый понедельник было 64)
Хочу 57-58, это было прям отлично )) Срок - к сентябрю.
Но, учитывая еще физ нагрузку и надеюсь на мышцы, загадывать по кг не особо буду.
Сейчас из нагрузок - бег 2 раза в неделю и йога 1-2 раза.
Йогой занимаюсь сейчас виньясой по этим видео https://www.youtube.com/channel/UC5A8ElbxeHIJgLwf1k8wb5Q
Очень приятная девушка Лена и на канале куча видео разных и по продолжительности
Что буду делать сейчас - 3-4 раза в неделю силовые + 1-2 раза йога и куда деть бег я совсем не понимаю, но 2 дня отдыха оставляю пока. Так что пока бег оставляем.
По питанию - отказ от алкоголя полностью. Потому что 1) сразу задерживается жидкость в организме 2) съедается намного больше
Эту неделю не буду считать калории, посмотрим что будет к следующему понедельнику. Взвешиваться пока буду по понедельникам.
Далее, обертывания курсом через день. Про обертывания подробней напишу отдельно.
Да, важное замечание. Я не отказываюсь ни от жиров, ни тем более от углеводов. Без углеводов мне становится грустно и печально. Нет сил, но появляется злость )))
Так что крупы (гречка, рис, перловка) и картофель (отварной/запеченный) я буду есть.
Сумбурно получилось,но вроде всё :)

Comments

( 10 comments — Leave a comment )
smartpegas
Jun. 26th, 2017 09:57 am (UTC)
тебе - удачи! у меня такая же история, начинаю - и бросаю, а пора бы взяться за ум.
силовые тоже дома будешь делать?
спасибо за ссылку, утащила к себе, может я хотя бы попробую начать заниматься.
sveta_k
Jun. 26th, 2017 10:41 am (UTC)
Спасибо!
да, проверила уже - дома получается стабильней заниматься.
k_2_y
Jun. 26th, 2017 10:34 am (UTC)
Я долго мучилась и металась, чтобы осознать головой именно, что важно все-таки питание в первую очередь. И дальше уже нагрузка, конечно - именно чтобы поддерживать себя в порядке, а не переходить на самоистязание. Так, от мысли о том, что для плоского живота и отсутствия второго подбородка нужно в принципе всю жизнь питаться унылой курогрудью и никаких тебе плюшек - хотелось взвыть и пойти удавиться. Ну и я просто вычислила путем записей, когда именно я переедаю и когда я скидываю вес. Оказалось, что просто стоит ограничить быстрые углеводы во второй половине дня, а то я люблю вечером творог с медом или вареньем навернуть :) Стала есть просто творог - вес пошел вниз. Хотя, кстати, эти углеводы вполне входили в мою норму калорий, я просто не худела, но и не набирала.
И про обертывания интересно, мне терпения не хватает :)
sveta_k
Jun. 26th, 2017 10:46 am (UTC)
Да, если проконтролировать питание в течение какого-то времени, то сразу ясно как организм реагирует на еду. Я вот со сладким тоже также выяснила ))) и да, несмотря на вписку в калораж ))) но я к сладкому в целом спокойно отношусь, но вот булки всякие разные, особенно несладкие -пирожки там с мясом или хачапури - это зло ((
обязательно напишу про обёртывания!
k_2_y
Jun. 26th, 2017 11:04 am (UTC)
Ну я сладкое имею в виду как раз плюшки, выпечку, вот это всё... Всякие там торты - ну их :)
veronika_stef
Jun. 26th, 2017 12:38 pm (UTC)
И в итоге я поняла, что похудение мне не светит - меня на такие жертвы не хватает :))
Хотя надо бы, потому что в последнее время я стала как-то здорово переедать, что уже не только на весе сказывается, но и на общем состоянии.
sveta_k
Jun. 26th, 2017 04:07 pm (UTC)
эх, я уже скучаю по вину
keyj
Jun. 27th, 2017 06:19 pm (UTC)
Да пить надо наверное бросать, но я не хочу. Тоже пресс себе делаю, за месяц на 4 кило похудел, не много вроде, но в зеркало сейчас не так страшно смотреть, часть массы в мышцы ушла. Делаю часовые тренировки через день, в основном на пресс, динамические сначала потом планки всех видов. Жру просто меньше и да после тренировки важно не жрать.

Edited at 2017-06-27 06:21 pm (UTC)
sveta_k
Jun. 28th, 2017 04:02 pm (UTC)
я тоже не хочу, но очень заметно насколько меняется качество тела и худеется быстрей ((
4 в месяц - это вообще отлично, и не очень быстро и результативно
keyj
Jun. 27th, 2017 07:12 pm (UTC)
Да пить надо наверное бросать, но я не хочу. Тоже живот себе делаю, за месяц на 4 кило похудел, не много вроде, но в зеркало сейчас не так страшно смотреть, часть массы в мышцы ушла. Делаю часовые тренировки через день, в основном на пресс, динамические сначала потом планки всех видов. Жру просто меньше и да после тренировки важно не жрать.
( 10 comments — Leave a comment )

Profile

sveta_k
sveta_k

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Powered by LiveJournal.com